上下而求索 找到自己的敏感帶
"女人最瞭解自己的生理構造，知道碰觸身體那裏最敏感，跟隨心情起伏你可以自主該何時到高潮，如何讓自己享受個中美妙的滋味。因此，為了更美好的性交，有必要以自慰的方式讓自己更瞭解自己。
那要如何找出性感帶呢?首先全身洗乾淨之後進入澡缸中，泡一泡熱水放鬆身體及心情，再來躺在床上，別一下子就往胸部或陰部摸去，先摸摸腋下及腰部、大腿內側及脖子，想像這是一雙愛人的手在身上遊移，找出自己覺得舒服的地方。再來胸部及陰部可以嘗試多種的撫摸方法，別一昧地揉胸部，可以用指尖來回撫摸並搓一搓乳頭，嘗試將手指插入陰道內，感覺一下插入的感覺，並動一動看看哪一個地方比較舒服。
女性進行自慰時，以手指或異物插入陰道的情形，根據調查的結果有百分之30，最常使用的工具當然是手指，此外有衛生棉條、梳子柄、蔬菜、口紅盒、電動按摩器等各式各樣。在自慰時刺激肛門的情形，女性也比男性多。一般的作法是以指尖刺激肛門，但也有以手指插入陰道和肛門，並刺激陰蒂的自慰方法。
不過陰核或陰道都是非常細緻的身體組織，粘膜部份既容易受傷，也容易引起細菌感染，因此不乾淨的手指、過長的指甲可能會讓陰道受傷，尤其在生理期，陰道會比平常更容易受傷，因此最好避免在這期間的自慰。只要該注意的事情注意好，自慰將會是你享樂人生的另一種好方法。"
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